溫度會影響身體的生理節律，這種晝夜節律調節著睡眠-清醒週期。換句話說，身體的溫度告訴你何時該睡覺，何時會醒來！因此，如果身體溫度過高，會過早發出清醒信號，導致睡眠中斷，令睡眠質量下降。

如果室內溫度過高，會導致我們的核心體溫上升，這會引起不適和焦躁不安。在這樣的情況下，入睡變得更加困難，並且在夜間醒來的可能性增加。整夜醒來或睡眠中斷會導致情緒困擾、認知能力下降和工作效率降低。相反，如果房間溫度過低，這也會讓我們感到不適，而這種不適感同樣會影響睡眠質量。